Měsíčník SONS CL listopad č. 104 2024
Měsíčník SONS CL
č. 104 listopad 2024
Oblastní odbočky SONS ČR, z. s.
Vydává: SONS Česká Lípa
Červeného kříže 2563
470 06 Česká Lípa
tel.: 603 935 436
Email: ceskalipa-odbocka@sons.cz
Číslo účtu: 245479558/0300 ČSOB
Časopis vychází pro vnitřní potřebu členů Oblastní odbočky SONS ČR, z. s. Česká Lípa a jejich příznivců. Je neprodejný.
Pracovníci a kontakty:
Mgr. Ilona Šolínová tel.: 603 935 436 – vedoucí, sociální poradkyně a sociálně aktivizační služby
Jana Řehořková tel.: 778 768 392
Zuzana Duchoňová tel.: 778 768 391
Jaroslava Straková
Úřední hodiny:
Pondělí: 9 – 12h 14 – 16:30h kontaktní den pro veřejnost
+ sociálně právní poradna
Středa : 9 – 15h sociálně aktivizační služby
+sociálně právní poradna
Pátek: 9 – 15h sportovní den
Ostatní dny dle dohody!
Rada oblastní odbočky:
Předsedkyně: Jana Řehořková
Místopředsedkyně: Věra Šulcová
Pokladnice: Mgr. Ilona Šolínová
Členové: Mgr. Ilona Šolínová, Jaroslava Hudečková,
Zuzana Duchoňová, Jan Wanzl, Marie Říhová
Trvale nabízíme:
- sociálně právní poradenství
- aktivizační služby pro osoby se zrakovým postižením a seniory
- předvádění pomůcek pro osoby se zrakovým postižením
Měsíční program SONS CL na listopad 2024:
01.11 Simulovaná střelba, show-down, deskové hry
17:00h Vernisáž českolipské výtvarnice Jany Ulrichové v kavárně Bohemian Coffee House v Rumburku (pro nevidomé)
04.11 Kontaktní den pro veřejnost
05.11 Administrativní den
06.11 09:00h Masáže
09:30h Cvičení na židli
10:00h Klub vaření – dýňová polévka
11:30h Cvičení meditace a jógy
07.11. Administrativní den
08.11 Příprava na mistrovství ČR ve zvukové střelbě
09.11 Mistrovství ČR ve zvukové střelbě
11.11 ZAVŘENO
12.11 Administrativní den
13.11 09:00h Masáže
09:30h Cvičení na židli
10:00h Kreativní činnost jako trénink motoriky
11:30h Cvičení meditace a jógy
14.11 Beseda pro organizaci „Vaše sociální služby“
15.11 Simulovaná střelba, show-down, deskové hry
18.11 Kontaktní den pro veřejnost
19.11 Administrativní den
20.11 09:00h Masáže
09:30 Cvičení na židli
10:00 Přednáška – význam snů
11:30h Cvičení meditace a jógy
13:00h Jednání oblastní rady
21.11 Administrativní den
22.11 Simulovaná střelba, show-down, deskové hry
25.11 Kontaktní den pro veřejnost
26.11 Administrativní den
27.11 09:00h Masáže
09:30h Cvičení na židli
10:00h Obalův koutek
11:00h Velké klubové setkání, Čtení z kroniky
28.11 Administrativní den
29.11 09:30h Bowling v hotelu Olympia Česká Lípa
(Z tohoto důvodu bude na oblastní odbočce SONS Česká Lípa ZAVŘENO)
30.11 15:00h Předvánoční koncert Duo Konzerváček (Karel Leskovec – klávesy a zpěv, Jakub Řehořek - zobcové flétny, zpěv, rytmické nástroje..) Místo konání: restaurace U Bobana v České Lípě - první patro KD Crystal v České Lípě
Srdečně blahopřejeme: Martině Pompové, Marii Pohořalé, Haně Lukášové, Barboře Šetkové
Něco pro zajímavost
Jak podpořit své zdraví
Pro člověka je to doba sklizně posledních druhů ovoce a zeleniny a jejich vhodného uchování či zpracování.
Je to vhodný čas na to hýčkat si naší imunitu, abychom podzimem propluli bez výraznějších chřipkových či trávicích potíží. Imunitu si svým stylem života budujeme průběžně přes rok, ale ještě máme určitě možnost si jí před zimou zase trochu vylepšit.
Kromě změny šatníku děláme již od září postupné změny v jídelníčku – oproti létu již ubylo syrové, osvěžující stravy, pokrmy mohou být postupně hutnější, při úpravě používáme o něco více tuku, jídla oproti létu na podzim častěji restujeme, zapékáme a pečeme. V kuchyni používáme úžasné a harmonizující plody kulaté a kořenové zeleniny. Prospěšnou listovou zeleninu můžeme upravovat spařením či oblanšírováním. Omezujeme nyní co nejvíc studené a zahleňující potraviny. Vhodné je zařazovat pikantní chuť a více prohřívacích druhů koření.
Postupně ubývá času, který trávíme aktivně venku a v souladu s přírodou bychom měli postupně začít šetřit naší energii, stahovat jí více směrem dovnitř.
Jak můžeme ještě více podpořit naše zdraví v říjnu? Třeba tím, že budeme pečovat o orgán, který v tomto období bývá náchylnější k oslabení. Tímto orgánem je žaludek. Pojďme si říct, jak se o něj můžeme starat, co mu prospívá a co naopak ne.
Žaludek
Žaludek je vakovitý orgán, nacházející se pod bránicí. Navazuje na jícen a jeho vývod ústí do tenkého střeva (dvanáctníku). Je důležitou součástí trávicího systému – přijímá potravu, dále jí zpracovává, rozmělňuje a řídí její sestup do dalších etáží trávicího systému.
Pro správnou funkci žaludku je důležitá jeho koordinace se slezinou, se kterou společně spadá k prvku země. Jde o párové orgány, které spolu koordinují trávicí proces. Slovy čínské medicíny slezina řídí „vzestup čistého“ (jemné esence) a žaludek „sestup kalného“.
Když jsou s žaludkem potíže
Oslabení žaludku se může projevovat těžkostí a bolestivostí v jeho oblasti, pocity rychlé sytosti, nevolností, pocitem na zvracení, zvracením, nechutenstvím, nadýmáním, refluxem, častým škytáním. Někdy se objevuje i zápach z úst či zvýšená kazivost zubů. Může zde vzniknout zánět (akutní či chronický), vředy či nádorové onemocnění.
Porucha koordinace žaludku a sleziny se může projevit častou únavou po jídle.
Nerovnováha v jeho oblasti vzniká slovy čínské medicíny při stagnaci energie čchi, přílišnou horkostí, nebo i vniknutím chladu. Tyto jednotlivé “syndromy” se často kombinují či jeden přechází v druhý. Příčinou bývá nevhodná skladba stravy, která ho přílišně zahřívá (nadbytek pálivých, smažených, tučných, grilovaných jídel, alkoholu, kávy) či ochlazuje (nadbytek studených, syrových potravin, ale i cukru). Potíže nastávají při oslabení sleziny, jehož následkem může dojít k stagnaci energie čchi žaludku. Na žaludek přímo působí i játra, která ho ovlivňují svou vlastní horkostí (vzniklou hlavně nadměrnými emocemi jako je hněv, případně působením chronického stresu).
Důsledkem oslabení žaludku je opačný tok energie – místo sestupu dochází k vzestupu. Tato vzestupná energie způsobí vracení tráveniny zpět – následně vzniká reflux (doprovázený pálením žáhy), nadměrné škytání, nebo i zvracení. Dále může docházet i k proudění horkosti vzhůru do horní poloviny těla, což může mimo jiné zapříčinit vznik akné v obličeji.
Pečujme o žaludek
Je potřeba myslet na to, abychom ho skladbou naší stravy nadměrně nezahřívali, zvlášť v případech, kdy se zde horkost již projevila (zánět, vředy). Bude rád, když vyřadíme z jídelníčku nadbytek smažených, ostrých jídel, omezíme jednoduchý cukr, bílou mouku a rovněž větší množství ochlazující a syrové stravy.
Žaludku ulehčíme práci pečlivým kousáním jednotlivých soust a také rozumně velkými porcemi jídla, se kterými nebude mít tolik práce.
Žaludku velmi prospějeme, když budeme průběžně pracovat na posilování energie sleziny, se kterou je funkčně úzce spjatý.
Pozvánka - vernisáž
Dovolte mi informovat Vás o chystané vernisáži českolipské výtvarnice Jany Ulrichové, jejíž díla budou vystavená v kavárně Bohemian Coffee House v Rumburku. Její tvorba - konkrétně motivační obrazy jsou svým zpracováním i tematicky mj. věnované lidem s posti-žením zraku. Zatímco u klasických výstav není návštěvníkům umožněno se vystavených děl dotýkat, paní Jana vytváří své obrazy právě s cílem, aby lidé nevidomí či slabozrací mohli dotykem vnímat téma, zpraco-vání i energii, se kterou jsou obrazy vytvářené. Používá specifickou techniku, přičemž motivy jejích obrazů vycházejí z jejího nitra, energie, kterou vnáší na plátno. O všem tomto a dalším bude mj. pojednávat vernisáž, která se bude konat 1. listopadu v Rumburku. Zde odkaz na její tvorbu: Motivační obrazy | JaneD ART
Pozvánka – vánoční koncert
Předvánoční koncert plný vánočních písní a koled, zazní mimo jiné také písničky z českých pohádek a filmů. Nezapomeňte vzít sebou i svoje děti.
K tanci a poslechu hraje Duo Konzerváček ve složení: Karel Leskovec - klávesy, zpěv, Jakub Řehořek - zobcové flétny, zpěv, rytmické nástroje (možná přijdou i hosté). Datum: 30.11.2024 místo konání: restaurace U Bobana v České Lípě - první patro KD Crystal v České Lípě - 15:00