Všechny příspěvky

Do našeho pravidelného pondělního setkávání jsme zařadili cvičení. Jedná se o jednoduché cvičení na židlích za poslechu relaxační hudby. 

Pokud máte chuť a možnost, zacvičte si také...

1. Začínáme u hlavy. Ukláníme ji nahoru, dolů a poté do obou stran.

2. Nyní rotujeme hlavou-tvoříme kruh okolo krku. 

3. Následuje pohyb obou ramen nahoru a dolů.

4. Motýlek- kroužíme rameny postupně na obě strany.

5. Zvedáme obě ruce, které máme u sebe do vzpažení nahoru a zpět.

6. Celým tělem se ohneme dopředu až ruce sahají ke koncům prstů u nohou a chvilku v této pozici vydžíme.

7. Natáhneme ruce před sebe, propleteme prsty a postupně přibližujeme a vzdalujeme od hrudi.

8. Ukláníme se postupně do stran, ruka jde směrem k zemi.

9. Kliky v sedě-zkřížíme ruce před trupem a obýbáme se ke kolenům.

10. Ruce pustíme dolů a ohýbáme v loktech nahoru a zpět.

11. Výpady rukama jako při boxu.

12.13.14. Nejprve zvedáme celé nohy nad podložku levá i pravá, poté můžeme přidat protahování nebo kroužení v kotníku.

15. Cvičení na ruce. Sevřeme ruku v pěst a povolíme.

Přidali jsme ještě nekolik cvičení pro zlepšení paměti a to např. Mlýnek-volně v obloučku spojíme dvojice prstů. Palec k palci, ukazováček na ukazováček... Postupně dáme každou dvojici od sebe a točíme prsty kolem sebe. Zvlášť každou dvojici prstů a poté znova ve změněném směru.

Nezamínáme při cvičení myslet na zdravotní stav, správné dýchání a vzpřímený sed.

V sobotu 4.3.2023 jsme se zúčastnili 25. ročníku turnaje Handicap v https://www.bowlingrestaurantcentrum.cz/. Nikdo nebyl poražený, všichni jsme dostali krásné ceny. Děkujeme panu Blažkovi za pozvání a organizaci turnaje. 

Dle ustanovení § 16b z.č. 48/1997 Sb. má pojištěnec nárok na vrácení částky, kterou uhradil na doplatcích nad zákonem stanovený limit.  
Limit spoluúčasti pojištěnců na doplatcích je stanoven vždy pro kalendářní rok.

Návštěva kavárny

Místo plánované Čajovny Harmonie jsme navštívili útulnou kavárnu U Halky na Popské ulici v Opavě. Dozvěděli jsme se opět spoustu zajímavých informací o čaji i o kávě. Příjemně strávené dopoledne s poutavým povídáním kavárníka pana Valenty.

Hezký den všem,

opět zveme hudební nadšence na komentovanou akci.

Přijďte na:

"Ambientně rockovou projekci s Danem Sywalou".

KDY: 22. března, středa od 17 do 19:30 h.

KDE: Krakovská 21, Praha 1, přízemí

Prostor zde získají formace ze všech koutů planety od Indie, přes Austrálii, až po Island.

Dejte tak pomocí hudebního redaktora Českého rozhlasu prostor nepoznaným hudebním krásám.

Můžete si z Ambientního večera odnést neobyčejný zážitek!

Přihlašujte se na machackova@sons.cz nebo novotny@sons.cz

Vstup zdarma.

Těšíme se na Vás!

Na akci zve

Věra Macháčková

Vážení členové KC Vrchlická a oblastní odbočky Praha západ,

dovolujeme si vás pozvat na shromáždění členů,

které se bude konat 

KDY: 15. 3. středa od 10 -  15.00 hod.

KDE: v klubovně, Krakovská 21,Praha 1.

Drobné občerstvení bude pro vás připraveno.

Na akci zave

Mgr. Věra Macháčková, Karel Novotný

KC Vrchlická

Vrchlického 74,

Praha 5

SONS ČR, z.s.

Krakovská 21

110 00 Praha 1

www.sons.cz

Nabídka digitální kuchyňské váhy s hlasovým výstupem...

Výlet do Kroměříže

Ve čtvrtek 2. března jsme se vypravili do Kroměříže na každoroční tradiční výstavu kamélií. Letos byla na téma „Kamélie v evropském umění“ – tedy s kaméliemi na obrazech. Přibrali jsme také zájemce z olomoucké odbočky.

Naši keramičky už se připravuji na Velikonoce.

Den s charitou

Ve spolupráci s městskou knihovnou v Táboře pořádáme na jaře dvě zajímavé akce. Jedna z nich je: Autorské čtení ze sbírky Mořská Odyssea s hudebním podkresem vynikající lyristky Evy Kozinské. Akce se koná ve čtvrtek 23. března 2023 v 18:15 v městské knihovně v Táboře. Vstupné je zdarma. Všichni jste srdečně zváni!